
Postęp cyfryzacji sprawił, że coraz więcej osób pracuje w trybie hybrydowym lub nawet całkowicie zdalnym. To rozwiązanie przynoszące wiele korzyści zarówno zatrudnionym w takiej formie, jak i pracodawcom. Jednak niesie ono za sobą także pewne zagrożenia, w tym ryzyko zaburzenia równowagi pomiędzy życiem osobistym a zawodowym. Aby je ograniczyć, należy stosować się do zasad work-life balance i przeprowadzić cyfrowy detoks, w czym pomagają smartwatche oraz smartbandy. W artykule wyjaśniamy, jak wykorzystać te urządzenia – sprawdź już teraz!
Spis treści
Czym jest work-life balance?
Zanim przejdziemy do tematu cyfrowego detoksu z użyciem nowoczesnych technologii, takich jak smartwatch czy smartband, warto wyjaśnić, z czym jest on w ogóle związany. Stanowi element wspomnianych już zasad work-life balance. Celem stosowania się do nich jest uzyskanie możliwie najbliższej ideałowi równowagi pomiędzy obowiązkami zawodowymi a domowymi i szeroko pojętym odpoczynkiem. Praca w trybie zdalnym czy hybrydowym z jednej strony jest bardzo wygodna, ale z drugiej często prowadzi do zacierania się granic dzielących powyższe sfery życia pracownika.
Konsekwencjami tego może być m.in.:
-
wypalenie zawodowe lub wręcz odwrotnie – pracoholizm,
-
osłabienie relacji z najbliższymi,
-
pogorszenie zdrowia zarówno psychicznego, jak i nawet fizycznego.
W jaki sposób poprawić swoją efektywność w pracy?
Jedną z podstawowych zasad work-life balance jest stałe kontrolowanie swojego czasu pracy. Wykonując ją z domu, powinieneś ustalić sztywne godziny realizacji obowiązków zawodowych, przerw oraz odpoczynku, a następnie skrupulatnie się ich trzymać. Ważną kwestią jest również regularne przeprowadzanie cyfrowego detoksu, co bardzo ułatwiają smartwatche oraz smartbandy i temat ten rozwiniemy w dalszej części artykułu.
Aby utrzymać równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym, powinieneś także:
-
wykonując pracę zdalną izolować się od dezorganizujących ją rozpraszaczy – np. włączony telewizor, aktywność w mediach społecznościowych czy oglądanie filmów w internecie,
-
wykorzystywać należny Ci urlop,
-
brać zwolnienia lekarskie, gdy jesteś chory – osoby pracujące zdalnie nagminnie unikają wykorzystywania L4, co w przyszłości może negatywnie odbić się na ich zdrowiu.
Jak smartwatche i smartbandy mogą wspierać work-life balance?
Współczesną chorobą cywilizacyjną jest uzależnienie społeczeństwa od smartfonów. Korzystamy z nich nieustannie przez całą dobę, w tym nawet w trakcie urlopu. Jest ono na tyle silne, że coraz więcej osób odczuwa wręcz strach przed wyjściem z domu bez telefonu. Aby odpocząć od niego, należy od czasu do czasu przeprowadzić detoks cyfrowy, który jest ważnym elementem work-life balance.
Dlaczego smartwatche i smartbandy mogą stanowić wsparcie w tym aspekcie? Gdyż mają wiele funkcji smartfonów, ale jednocześnie odbierają dostęp do rozrywek, które powodują uzależnienie od tych urządzeń.
Cyfrowy detoks z użyciem nowoczesnych technologii
Coraz więcej modeli tych „inteligentnych” zegarków jest wyposażonych w funkcję eSIM. Przykładem tego jest m.in. Apple Watch SE GPS + Cellular. Korzystając z takiego urządzenia, odbierzesz lub wykonasz nim połączenia głosowe, a do tego odczytasz lub napiszesz wiadomości SMS. W efekcie poddasz się cyfrowemu detoksowi – telefon możesz zostawić w domu, unikając tym samym pokus ciągłego sięgania po niego. Odpoczniesz od smartfonu i skupisz się np. na wypoczynku czy spędzaniu czasu z rodziną!
Dodatkowo smartwatche i smartbandy zachęcają do aktywności fizycznej, która także pozwala, chociaż na chwilę zapomnieć o smartfonie. Nawet najprostsze ich modele oprócz mierzenia pulsu, liczą kroki oraz podają orientacyjną liczbę spalonych kalorii. Dzięki temu możesz analizować efektywność swoich treningów sportowych i stawiać sobie coraz większe wyzwania.
Szukasz cyfrowej równowagi? Znajdź ją, kupując wspomagające urządzenia!
Jeśli więc chcesz zadbać o odpowiednią równowagę pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym, zakup tych niepozornych urządzeń będzie świetną inwestycją. Szeroki wybór, nowoczesnych smartwatchów oraz smartbandów znajdziesz w naszym sklepie internetowym Cebit – już dziś zapoznaj się z asortymentem. Zamów jeden z nich i regularnie przeprowadzaj cyfrowy detoks, aby każdego dnia cieszyć się doskonałym nastrojem oraz mieć energię do radzenia sobie z problemami codzienności!